最近、全然痩せない。主食をオートミールにしてみたり、運動も始めましたが痩せるどころか太る一方。「医師が教える40代からの神ダイエット」という本をセブンイレブンで思わず購入しました。たんぱく質不足だとそもそも筋肉量が増えない、動物性のたんぱく質が重要であるとのこと。早速、ささみ生活スタート。ささみに料理酒をかけてレンジで4分加熱するだけです。サラダチキンにしようかと思いましたが、ささみの方が安いかも（180g300円くらい）レンジで調理すると1分半くらいで爆発したので、1分ずつ様子を見て、裏返しにしたりしました。あと、鉄分不足になると、脂肪が燃えにくくなる、炭水化物を身体が欲するとのことで、鉄分不足にも気をつけながらダイエット生活を継続してみます！目標は４kg減！
参考文献
医師が教える40代からの神ダイエット 編集：鈴木 勝彦 発行：株式会社プレジデント社 2023.2.16
https://president.jp/category/c04429
